Yêu Bản Thân, Hãy Ngủ Đủ 8 Tiếng Một Ngày!

0
232

Sau một ngày xoay cuồng với công việc, bài vở, vui chơi giải trí, cơ thể chúng ta cần có giấc ngủ sâu và đủ dài để thực hiện chức năng phục hồi. Các chuyên gia về sức khỏe luôn luôn khuyên bạn nên ngủ đủ giấc và con số trung bình là 8 tiếng/ngày. Tuy nhiên, chính An và những bạn bè, anh chị em An từng tiếp xúc thực tế rất ít ai có thể yên vị và say giấc đủ con số 8 này!

ngu-khong-du

Nguyên nhân khiến bạn không ngủ đủ giấc

Một trong những nguyên nhân ngăn cản chúng ta ngủ không đủ giấc chính là chiếc smartphone thân yêu của bạn! Thú thật đi, ở đây có bao nhiêu bạn có thể lờ đi màn hình điện thoại mà an vị giường ấm nệm êm ngủ ngay lập tức? Bạn lên mạng xem tin tức, chat chit, nhắn tin mùi mẫn, video call cùng bạn bè hay đơn giản là chơi game. Bạn có thường bị mắng là thức khuya quá nhiều, đến 2-3 giờ sáng không? Đây là thói quen xấu lắm nha!

ngu-khong-du3Lên giường…để nhắn tin với gấu chứ không ngủ (Nguồn:Zing)

Nghiện FACEBOOK

Thời đại kết nối khiến con người rút ngắn khoảng cách và FACEBOOK hiện đang là một trong những kênh xã hội đứng đầu tại Việt Nam với lượng truy cập khủng mỗi ngày, về đêm lại càng không có dấu hiệu giảm thậm chí tăng hơn! Bạn nghĩ thôi nằm vài phút để cập nhật tin tức, vì An biết mọi thông tin hiện nay lan truyền trên Facebook nhanh như điện và lướt news feed đã trở thành một thói quen. Nhưng mà, “vài phút” nó thường kéo ra thành vài giờ và thế là… ngủ không đủ giấc thôi!

ngu-khong-du.

Áp lực công việc – tình cảm/Stress

Vấn đề này hầu hết bạn đều bị ít nhất một lần trong đời (nếu không muốn nói là thường xuyên). Khi đầu óc bạn căng thẳng, phải suy nghĩ quá nhiều và không thư giãn thì não bộ cũng trở nên “cáu kỉnh” và khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Meo-giup-ban-don-gian-de-xa-stress

Thói quen ăn uống

Uống cà phê, uống trà hoặc ăn nhiều thức ăn cay nóng vào bữa tối cũng khiến bạn mất ngủ. An là người không nhạy với cà phê và trà cho lắm nhưng cứ hễ ăn no no là y như rằng rất khó ngủ.

ca_phe_va_tra_do_uong_tuyet_voi._anh_chinh

Chưa kể trà và cà phê còn ảnh hưởng đến da dẻ và làm ố răng nếu dùng quá nhiều nữa. Nên các chị em cố gắng hạn chế nhé!

Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy ngày hôm sau tuyệt vời hơn, bởi vì…

    Ngủ đủ giấc khiến bạn hồi phục năng lượng chuẩn bị cho một ngày mới.

    Tăng sức đề kháng và giúp cơ thể đánh lùi bệnh tật

    Thúc đẩy chức năng trao đổi chất của cơ thể

    Làm chậm quá trình lão hóa

    Trạng thái cảm xúc tích cực hơn

    Da dẻ hồng hào hơn

ngu-khong-du5.

Nói đến đây, có lẽ bạn sẽ tự hỏi nếu bạn ngủ khoảng 6-7 tiếng một ngày thì có ổn không? cũng chỉ ít hơn 8 tiếng có 120 phút mà 🙂 Vậy cùng nhau xem hình ảnh này nhé!

0000744981

Bạn đang xem hình ảnh sự thay đổi của cô Sarah Chalmers lúc ngủ 8 tiếng/ngày và 6 tiếng/ngày (Nguồn: dantri.com). Theo TS. BS da liễu Anita Sturnham, việc ngủ không đủ giấc sẽ làm da bị xỉn màu, thiếu sức sống, hình thành nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm nhiều hơn. Khi đó, cơ thể bạn tăng cường tiết ra hooc-mon stress cortisol mà đây chính là kẻ thù tiêu diệt những thiên thần collagen và elastin – chìa khóa của làn da trẻ đẹp.

duong_da_se_khit_lo_chan_long_deponline_2Ít ngủ gây tăng tiết dầu, tắt nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn

Hết hồn hơn nè, ngủ ít khiến da bạn tiết nhiều dầu hơn! Do đó sẽ tăng khả năng tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn đầu đen và mụn trứng cá kèm theo da sần sùi, không mịn màng, thiếu đàn hồi do mất đi collagen và elastin. Còn gì tồi tệ hơn? 🙁

Thiếu ngủ còn khiến tăng cân không kiểm soát. Do khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hoocmon liên quan đến quả trình tạo cảm giác no nên nếu ngủ không đủ bạn sẽ thèm ăn hơn bình thường và cũng tăng khả năng béo phì hơn. Đẹp thì không thể béo phì!

Có thể nói sự thật đáng buồn là dù cho chúng ta dốc công sức chăm sóc da bao nhiêu, bôi lên mỗi lần năm bảy lớp, kiêng đủ thứ thức ăn ngon, workout hùng hục nhưng nếu ngủ không đủ vẫn đổ sông đổ bể mà thôi! Có bạn nói yêu bản thân nên chiều chuộng ý thích mua thỏi son đắt tiền một tí, mua lọ serum hơi cao một tí, hay mua cái váy long lanh một tí..nhưng An nghĩ, yêu bản thân bạn nên trân trọng cơ thể, sức khỏe và giấc ngủ của mình đầu tiên. Vì giấc ngủ là vị thuốc tự nhiên cơ thể bạn cần có để hồi phục năng lượng mỗi ngày. Nhìn vào hình ảnh của Sarah mỗi đêm khi bạn muốn “online thêm xíu nữa” để xem bạn yêu làn da trẻ trung căng mịn đó hay là những nếp nhăn xỉn màu xấu xí kia hơn nhé!

Myphams.com: reviews đánh giá mỹ phẩm hot nhất thị trường: son môi, kem dưỡng da, kem chống nắng, nước hoa hồng, kem trắng da của Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan, US, UK, Pháp.... kèm địa chỉ mua hàng, giá bán, cách sử dụng chính xác nhất!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here