[Chia sẻ] Ăn gì để tăng cân – Dành riêng cho các nàng cò hương

0
73

Chào tất cả các bạn! Các bạn nữ chúng ta luôn mong muốn có 1 thân hình khỏe, đẹp, quyến rũ. Tuy nhiên có 1 số bạn nữ thân hình hơi gầy gò 1 tý , theo như các bạn hay nói vui hiện này là thân hình “trước sau như một” đó ^^. Hôm nay, Jas sẽ chỉ các cô gái có thân hình như thế ăn gì để tăng cân nhé. Ngoài ra, còn có thể làm vòng 1 nảy nở nữa. Các bạn hãy cùng mình tìm hiểu bài viết sau đây để có 1 thân hình có da có thịt 1 tý để nhìn quyến rũ hơn nha.

Thường thì các bạn muốn tăng cân cứ nghĩ rằng cứ ăn nhiều, khẩu phẩn nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ chiên ngập dầu mỡ nhưng thật ra đó là những suy nghĩ và quan niệm sai trong tăng cân. Ăn nhiều , tinh bột nhiều sẽ gây cảm giác no ngang, đầy hơi, khó tiêu. Ăn nhiều thức ăn chiên sẽ làm nóng trong người, da chúng ta sẽ bị mụn. Các bạn muốn tăng cân một cách nhanh chóng và an toàn hãy ăn uống những thực phẩm giàu protein, các loại tinh bột dễ tiêu hóa và các chất béo thực vật như vậy không gây hại cho cơ thể mà mau chóng có 1 thân hình đẹp và khỏe hơn.

Đậu

Bổ sung các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh vào trong bữa ăn sẽ giúp cho các bạn hấp thụ được 1 lượng lớn tinh bột lành mạnh, thay thế các loại thịt nhiều mỡ bằng đậu hũ cũng làm lượng protein hấp thụ vào trong cơ thể chuyển hóa nhanh hơn. Ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể. Một chỉ dẫn dành cho các cô nàng muốn tăng vòng 1 là mỗi tuần 3 ly sữa đậu nành sẽ cải thiện vòng 1 của bạn trong vòng 1 tháng đó nha.

Ăn đậu cho mau tăng cân thôiĂn đậu cho mau tăng cân thôi

Thịt đỏ, thịt gia cầm

Trong khi các loại thịt trắng các bạn sử dụng hàng ngày mang đến những chất béo không cần thiết thì thịt đỏ và thịt gia cầm lại có khả năng cung cấp những chất đó cùng với 1 lượng lớn chất sắt và vitamin. Hàng tuần sửa dụng từ 300gr đến 500gr thịt đỏ ( thịt bò, thịt cừu.. ), cùng với những loại chất đạm đến từ gia cầm có thể giúp bạn hấp thụ tối đa lượng protein được đưa vào, hỗ trợ phục hồi 1 lượng lớn chất sắt bị mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Giúp cân nặng của bạn được cải thiện 1 cách đáng kể trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên dù biết thịt đỏ mang lại hiểu quả rất cao trong việc tăng cân nhưng cũng đừng ăn nhiều quá nha các bạn. Chỉ tiêu là từ 300gr đến 500 gr trong 1 tuần thôi nha.

Hải sản

Không phải ai cũng nghĩ rằng ăn hải sản có thể giúp tăng cân. Hải sản chứa 1 lượng chất dinh dưỡng khổng lồ mà chưa chắc gì những loại thực phẩm khác mang lại. Bổ sung những mksn ăn từ hải sản trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bạn nhanh chống lấy được một vóc dáng đẩy đà, quyết rũ. Ngoài ra hải sản còn cho chúng ta 1 lượng canxi kha khá giúp phát triển hơn về chiều cao cũng như làm chắc xương hơn đó, 1 thông tin thú vị cho những nàng “nấm lùn” đúng hông nè.

Ăn nhiều hải sản cho tăng cân nhaĂn nhiều hải sản cho tăng cân nha

Sữa

Hầu như ai cũng biết rằng muốn tăng cân thì phải uống sữa nhưng chưa chắc ai cũng biết uống như thế nào và uống bao nhiêu để lượng cân nặng tăng lên 1 cách đáng kể nhất. Theo tiêu chuẩn nếu các bạn muốn tăng cân nhanh các bạn cần uống 300ml sữa một ngày và liên tục trong vòng 1 tháng. Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên về cân nặng của mình sau khi thử khẩu phần sữa này đó.

300ml sữa mỗi ngày cho thân hình đẩy đà hơn300ml sữa mỗi ngày cho thân hình đẩy đà hơn

Chất xơ

Các bạn đừng nghĩ là mình muốn tăng cân mình sẽ cắt đi phần chất xơ trong những bữa ăn hàng ngày vì không muốn đốt đi lượng chất béo mình hấp thụ ha. Muốn tăng cân chúng ta cần bổ sung đủ lượng chất vào cơ thể. Rau quả làm cho cơ thể các bạn luôn có đủ lượng nước để quá trình trao đổi chất được diễn ra 1 cách tốt nhất. Ăn thêm rau cũng giúp các bạn điều hòa được quá trình tiêu hóa giúp các bạn ăn được ngon miệng hơn.

***Lưu ý

Có 1 số lưu ý nhỏ dành cho các bạn đang trong quá trình tăng cân. Trong lúc tăng cân các bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn chiên ngập dầu vì lượng dầu cháy đưa vào cơ thể không giúp bạn tăng cân mà còn làm bạn mệt mỏi, đầy hơi. Không nên uống nhiều nước có gas vì sẽ làm bạn có cảm giác đầy hơi và no ngang không tốt trong quá trình tăng cân.

Tạm kết

Trên đây là những thực phẩm cơ bản giúp các bạn có thể tăng cân và có được thân hình đẫy đà trong 1 thời gian ngắn. Các bạn có thể căn cứ theo những thực phẩm trên để chế biến thành những món ăn trong những bữa ăn hàng ngày. Chúc các bạn thành công trong việc tăng cân nhé!

Myphams.com: reviews đánh giá mỹ phẩm hot nhất thị trường: son môi, kem dưỡng da, kem chống nắng, nước hoa hồng, kem trắng da của Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan, US, UK, Pháp.... kèm địa chỉ mua hàng, giá bán, cách sử dụng chính xác nhất!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here